Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel vitaminler: D Vitamini
Temel bir vitamin olan D vitamini, kalsiyum emilimine yardımcı olur ve güçlü kemikler ve dişler oluşturur ve korur. (Diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum alıp almadığınızı nasıl öğreneceğiniz aşağıda açıklanmıştır.)
D vitamini nereden alınır: Güçlendirilmiş süt, güçlendirilmiş soya / pirinç içecekleri, tereyağı, yumurta sarısı, yağlı balık, balık-karaciğer yağı; güneşe maruz kaldığında vücut tarafından yapılır. (Psst — bu minerali almazsanız D vitamini takviyeleriniz çalışmayabilir.)
Yeterli D vitamini almadığın bu dokuz işareti kaçırmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder